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献给生活不规律，经常通宵熬夜的朋友

有位专家说，“长寿不如健康，健康不如快乐。”我非常赞赏这个观点。有位朋友一直追求长寿，但我觉得，快乐才是最重要的。而健康是快乐的基石。

人的一生，“生、老、病、死”，生、死是我们无法控制的，我们能够控制的只有老、病两字而已，而我们活着、工作着，目的之一不就是为养老做准备吗？而对于病，则很少有人关注，认为，得了病，打针吃药不就行了吗？我认为，到打针吃药已经太晚。打针吃药要花钱吗？人要受疼吗？而得一次病，哪怕是一个小感冒，人的精气神受到重创，也要一个星期才能恢复。这样一来，耽误了时间吧？所以，我觉得，与其得了病后再打针吃药，不如预防。人不得病，哪里需要打针吃药？哪里会浪费金钱、时间？

怎么预防？注意饮食、习惯、运动即可。

一、  饮食：

现在很多营养学家提出，要多吃素、少吃荤。这应当成为我们日常饮食的一个准则。为什么要多吃素、少吃荤？荤菜里面不是营养丰富吗？为什么还要少吃？现代科学表明，现在生活富足了，人们普遍不缺乏营养。缺什么？缺乏一个干净的躯体。试想，每天从口中进去了那么多的食物，我们的肠道会是干净的吗？想想厨房里的泔水桶，你就知道我们的肠道有多脏了。著名国学大师南怀瑾说，印度的僧人每年都要到当地的一个著名河流里去洗肠。怎么洗呢？把一块长布从嘴里塞进去、再拉出来，可以看到那块干干净净的长布已经变得臭不可闻了。人的身体进而有那么多的脏东西，有那么多的有害细菌，怎么可能健康呢？泔水桶是要一天一洗的，我们的肠道呢？普通人当然不可能像印度的僧人那样洗了。多吃素就是达到洗肠胃的途径之一。青菜里面所含的维生素就可以把人肠道里的脏东西带走。

清洗肠胃的另一个方法就是每天早晨起来，在吃早餐以前喝一大杯水。至于是淡水、盐水还是蜜水，现在有争议，以自己喜欢为好。起的作用都是把肠胃里的脏东西冲走。

有些人说，我就是喜欢荤菜，那怎么办？首先从观念上要转变。我们现代人普遍不缺乏营养；我们人体肠胃里的脏东西的来源之一就是荤菜；荤菜不易消化。其次是日常生活中注意“吃肉不如吃鱼、吃鱼不如不吃”就行。

如果平时的营养跟不上，还可以每天定量服用维生素。维生素的配方及用量见郑集教授观点。我个人完全相信郑老的方法。为什么？郑老作为中国的权威营养学专家，他用自己的亲身实践证明了这个方法的正确。

二、  习惯：

作息要有规律。这个大家都知道，但少有人做得到。这里特别提出的是：无论你的作息如何没有规律，请一定要记得在晚上10点之前上床睡觉。觉睡好了，比什么灵丹妙药都好。为什么要这样要求？晚10点到凌晨2点之间，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。当然，睡眠质量更好。

民间有一句话，叫“一夜不眠，十日补足”。有过熬夜经历的人不难理解这句话。如果你通宵熬夜，甚至只是熬夜到凌晨两三点，那么，白天无论你怎么补充睡眠，也会觉得精神不好。

三、  运动：

很多人都有运动的习惯。如果是为了养生、为了有健康的身体，一定注意：要进行有氧运动。也就是，在感到身体微微发热的时候就停止。弄得气喘吁吁的，中医称为伤元气，不利于健康。

从事何种运动并无限制，关键在自己的兴趣。但就运动健身而言，据我个人观察，似乎所有的健身效果都不及按摩。为什么这样说呢？在健康状况的日子里，我看了很多关于长寿、健康的书籍，很多健康长寿者都有一个习惯――全身按摩。比如附录里的郑集教授，“早晨5点醒来，郑老就会在床上从头至脚全身按摩一遍”；水稻专家袁隆平，近年也是坚持每天1小时的全身按摩；远在美国的不一法师，也是通过全身按摩，使自己的身体由柔弱变刚强。在这里特别推荐的也正是不一法师的自我全身按摩法。这种方法的主要工具是一根一端很圆滑的棍子。为什么要用棍子呢？因为在自我按摩的过程中，自己的手脚往往施展不开，按摩的力度当然达不到，而且很多手指较难按摩到的部位都可以通过棍子到达。通过4个月，每天2－3小时的自我全身按摩，不一法师原来已经瘫痪的身体彻底康复了。我个人，通过半个月、每天半小时的全身按摩，身体和精神状态也有了改观。

特别的，办公室人员要经常用按摩棍做肩、颈，这样，肩、颈的酸痛可以得到缓解。※原帖来自于：心雨社区 http://love.52xyxy.com

蛮有道理的。

不如说是献给自己。

52xyxy16 说的就是饼饼你~

52xyxy12

呵呵。。。

qiabi01

-_-! -_-! 说了要坚持的运动,就是坚持不下..妈妈咪吖.....-_-! -_-!

救命啊 电脑中毒了咋办啊

我电脑中毒了,经常出新CPU占用率100%,更让人郁闷的是,我机器上金山的主界面竟然被病毒屏蔽了,开不了啊.我现在真的没办法了,更要命的是电脑全盘中毒,重装系统了都没用,一重装其他盘的病毒又传染到C盘来了,除非全盘格式化，可是我其他盘里还有很多重要文件啊。

re

蛮有道理的，楼上的你可以先把盘重要的文件备份在杀毒啊~

在杀下毒吧  如果不行做系统 在不行 去清理你的风扇吧

回复 9楼 的帖子

建议楼主用瑞星09版的 那功能强大 是不错的杀软

嘿嘿。谢谢热心的网友们。电脑找朋友弄好了。
现在正用着瑞星杀毒呢。！

回复 9楼 的帖子

在安全模式下杀啊~~

可我做不到规律```老是失眠``52xyxy06

谢谢彬彬哦

健康的四大基石：合理善食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡！